Рубрика: Задать вопрос психологу

Обязательна ли физическая активность при похудении? Человек худеет, если затраты калорий превышают потребление. Если сильно ограничивать себя в потреблении, то будут переедания по ограничительному типу. Поэтому эффективнее больше тратить, чему способствует физическая активность. Кроме того физическая активность ускоряет обмен веществ. Психолог Юлия Мандрик, специалист по осознанному отношению к еде, телу, эмоциям и психологической коррекции пищевого Читать далее

Как остановиться перед перееданием? Поймать момент и не перейти грань? Сделайте паузу, сядьте, закройте глаза. Попробуйте заметить, что с вами сейчас происходит? От каких эмоций или внутренних ощущений вы хотите избавиться с помощью еды? Попробуйте понять, что вы на самом деле хотите и это реализовать. Для того, чтобы справляться с перееданиями нужно осознанно подходить к Читать далее

Всю неделю на ПП, а в выходные объедаюсь, и так по кругу. Как перестать переедать? Скорее всего всю неделю вы держите себя в руках, а в выходные расслабляетесь, и сил сдерживаться не остается. К тому же, возможно, есть эмоциональные переедания – добавить себе радости, сделать себе хорошо, расслабиться, либо избежать плохих эмоций. Попробуйте определить, что Читать далее

Что делать с аппетитом? Голода уже нет, и нет переедания, но лишний кусочек ешь все равно! Есть медленнее Сделать небольшую паузу перед тем, как съесть лишний кусочек. Постоянно кормить себя вкусно. Психолог Юлия Мандрик, специалист по осознанному отношению к еде, телу, эмоциям и психологической коррекции пищевого поведения

Как не сорваться после прекращения работы с психологом? Основная моя задача – обучение психологической гибкости, а также навыкам работы с нарушениями пищевого поведения и регуляцией эмоционального состояния. После выхода в ремиссию вы сможете сами справляться со своими проблемами. Психолог Юлия Мандрик, специалист по осознанному отношению к еде, телу, эмоциям и психологической коррекции пищевого поведения

Как долго необходима помощь специалиста при коррекции пищевого поведения? Все зависит от вида и степени нарушения пищевого поведения, а также от запроса клиента. В среднем — 1 год. Бывает больше, бывает меньше. Кому-то достаточно нескольких консультаций для обучения навыкам осознанного питания, кто-то уходит в более глубокую проработку проблем, и психологическая коррекция пищевого поведения переходит в Читать далее

Каковы признаки нарушений пищевого поведения? Озабоченность питанием, едой, формой и весом своего тела Чувство обеспокоенности / тревоги во время еды (особенно, если едите что-то калорийное) «Потеря контроля» во время еды (хочу остановиться, но не могу) Одержимость формой тела, весом и своим внешним видом (много времени в течение дня посвящаете размышлениям о вашем теле, весе его Читать далее

Как избавиться от чувства вины после переедания? Чувство вины возникает тогда, когда вы что-то должны были сделать, но не сделали. Либо, что-то сделали, что не надо было делать. В данном случае переели. Разбирайтесь в механизмах перееданий. Если вы поймете, как работает эта система, то чувства вины не будет. Еще вы можете побыть с этим чувством Читать далее

У меня в жизни все хорошо, но ощущение, что все не так и все плохо, сбросить вес не получается, постоянный жор. Вы работаете с такими проблемами, сможете помочь найти причину перееданий и депрессивного настроения? Мне последнее время просто хочется сесть и ничего не делать, и чтобы ко мне никто не подходил. Ваше состояние напоминает либо Читать далее

Бывают дни, когда постоянно думаю о еде. Что мне делать? Скорее всего вы ограничиваете себя в еде, либо в прошлом часто следовали диетам, запрещали или до сих пор запрещаете себе какие-то продукты, считаете их вредными, таким образом возможно у вас сформировалось нарушение пищевого поведения ограничительного типа. Можно пройти диагностику для точного определения причины. Психолог Юлия Читать далее