Советы психолога, как повысить самооценку и чувствовать себя уверенно

Самооценка – это представление человека о себе, о своих качествах, способностях, достоинствах и недостатках. Самооценка формируется с детства и продолжает изменяться в течение жизни. Многие спрашивают советы психолога, как повысить самооценку, многие хотят высокую самооценку. Но давайте задумаемся, так ли это хорошо?

Если вы преувеличиваете свои достоинства и возможности, чем это чревато? Скорее всего вы можете что-то упустить, что-то не учесть, что-то не замечать. К тому же это не приведет к налаживанию отношений с другими людьми. Часто люди не любят людей с завышенной самооценкой. Поэтому высокая самооценка, это не совсем то, к чему нужно стремиться. Самооценка должна быть адекватной.
Нарисуйте вертикальную линию. На нижнем ее конце будут люди с самой низкой самооценкой, которые считают себя полным ничтожеством. На верхнем конце – люди с сильно завышенной самооценкой. Отметьте точкой на этой линии себя.
Если ваша отметка находится чуть выше середины, поздравляю, у вас адекватная самооценка!

Если ниже середины, то можно обратиться к психологу, низкая самооценка может корректироваться.

Особенностью людей с низкой самооценкой является, то что люди замечают свои недостатки, замечают свои неудачи и провалы, винят и ругают себя за это, и при этом не замечают успехи и достижения. А если и замечают, то не хвалят себя за свои же достижения. Думают, что само так произошло, так и должно быть, это нормально. То есть происходит обесценивание себя.
И так, первое, что важно сделать – научитесь замечать свои достижения и хвалить себя за это. Начните с мелочей, что успели вовремя на встречу, или сегодня не переели, что пораньше легли спать, закончили задачу на работе. Для лучшего эффекта можно все это записывать, и сделать «Дневник достижений».

Следующей рекомендацией психолога, как повысить самооценку может быть достижение целей. Ставьте перед собой цели, и достигайте их. Эти цели должны быть адекватные и реалистичные. Для начала можете ставить более мелкие цели. Чем больше вы будете достигать целей, тем выше будет ваша уверенность в себе.

Хочется отметить, что хорошая самооценка не избавит вас от страхов, стыда или неприятных эмоций. Если вам кажется, что, когда будет высокая самооценка, вы будете чувствовать себя всегда уверенно и перестанете испытывать отрицательные эмоции – это иллюзия. Эмоции – часть нашей жизни, они сопровождают нас всегда. Даже уверенные в себе люди, которые достигли неимоверных высот в карьере и высокого социального статуса, тоже боятся, стесняются и грустят. Это часть человеческой природы. Это нормально.
И что еще важно сказать, если вы оцениваете свои качества, как отрицательные или положительные, это тоже не совсем правильно. Наши качества, черты характера не могут быть плохими или хорошими, они могут быть разными, в зависимости от ситуации. Выпишите свои качества или черты характера, которые вы в себе не принимаете. Попробуйте подумать, в каких ситуациях, эти качества могли бы вам помочь или быть полезными.

И главное, задумайтесь, кто на самом деле вас оценивает? Оцениваете себя вы! Поэтому основным советом психолога, как повысить самооценку, будет такой: перестаньте постоянно себя оценивать! Вы такие какие есть, ваши черты и качества характера – это ваши особенности, это и есть вы, и вы разные.