К проблеме пищевого поведения я подхожу с разных сторон. Помощь психолога при переедании эффективна только при глубоком понимании сути вопроса:

1. Во-первых: важной частью работы психолога при переедании является принятие себя. Ведь именно нелюбовь к себе и желание себя изменить толкает людей к диетам, а следовательно перееданиям по ограничительному типу. Такие женщины постоянно испытывают страх быть толстой, пытаются понравиться окружающим и кому-то что-то доказать. Поэтому тут важно проработать детские травмы, историю научения, страх потолстения, непринятие себя и своего тела.
2. Во-вторых: люди переедают, потому что не знают, как справляться со своими эмоциями, а часто вообще их не различают и путают с чувством голода. Поэтому для психологического снижения веса необходимо научение навыкам эмоциональной регуляции и интероцептивной осознанности (то есть научения понимать и отличать эмоции от чувства голода). Дополнительно бывает необходимо научить людей навыкам релаксации, разрешению конфликтов, защите личных границ для того чтобы уметь отреагировать свои эмоции.
3. В-третьих: с детства мы усваиваем множество пищевых правил и привычек, поэтому важно с ними разобраться и обучиться навыкам осознанного питания, которые позволят прислушиваться к своим ощущениям и сигналам своего организма. Чтобы вовремя понимать уровень голода, насыщения и останавливаться.

Продолжительность консультаций психолога при избыточном весе и проблемах пищевого поведения зависит от запроса клиента.

По результатам диагностики уже на первой сессии я скажу о стратегии работы именно с вашей проблемой и приблизительную длительность.

Что такое зависимость от еды и как с ней справиться?

Темы запросов, с которыми обращаются чаще всего к специалисту по осознанному отношению к еде, телу и эмоциям:

• перестать переедать, относиться к еде спокойно и ровно
• разобраться в причинах перееданий, булимии и анорексии
• принять свое тело, перестать зацикливаться на том, как я выгляжу
• научиться понимать себя, свои эмоции, выровнять эмоциональные всплески.
• понять, чего хочу, научиться отстаивать свое мнение
• научиться слушать себя и ориентироваться на свои ощущения в еде
• научиться вовремя осознавать, что ты наелся
• перестать заедать скуку, тревогу, злость, усталость и т.д.
• научиться справляться с тревогой
• разобраться откуда постоянная усталость
• справиться с детскими обидами и травмами
• научиться принимать себя, стать увереннее в себе
• разобраться со своими целями и ценностями
• выстроить личные границы
• научиться отдыхать без чувства вины
• научиться справляться с конфликтными ситуациями.