Как остановиться перед перееданием? Поймать момент и не перейти грань?
Сделайте паузу, сядьте, закройте глаза. Попробуйте заметить, что с вами сейчас происходит? От каких эмоций или внутренних ощущений вы хотите избавиться с помощью еды? Попробуйте понять, что вы на самом деле хотите и это реализовать. Для того, чтобы справляться с перееданиями нужно осознанно подходить к питанию и уметь обращаться со своими эмоциями.
Психолог Юлия Мандрик,
специалист по осознанному отношению к еде, телу, эмоциям и психологической коррекции пищевого поведения
