Рубрика: Статьи психолога

Чтобы похудеть многие из нас прибегают к разнообразным диетам, начинают ограничивать себя в различных продуктах, лишают себя сладкого. А на самом деле для того, чтобы похудеть, достаточно знать ответ на вопрос: как перестать есть много еды. Потому что лишний вес берется не от страшных углеводов, или ужасной жирной пищи. Лишний вес появляется из-за того, что Читать далее

Порой мы можем замечать, что стали слишком раздражительными. Часто начинаем винить себя, пытаться избавиться от раздражительности, хотим быть терпеливыми, и в итоге срываемся на кого-то близкого. Чтобы справиться с раздражительностью нужно разобраться в ее причинах. А причины раздражительности могут быть разные. Раздражительность – это эмоция злости. Она означает, что происходит что-то, что вам не нравится, Читать далее

Под плохим настроением обычно подразумеваются какие-то отрицательные эмоции. Эти эмоции очень неприятны. Частое плохое настроение – это результат незнания своих эмоций. Скорее всего вы не получаете, чего хотите. А о том, что хотите говорят ваши эмоции. Вот такой замкнутый круг. Как избавиться от плохого настроения? Первое, что важно сделать — научитесь замечать и различать свои Читать далее

Все мы чего-то боимся. Нет такого человека, который не боится вообще ничего. Если он так говорит, то обманывает. У человека может быть множество различных страхов и фобий: боязнь летать в самолетах, страх закрытых пространств, страх высоты, страх публичных выступлений, кто-то боится новых знакомств или отношений, боятся попасть в аварию, заразиться страшной и неизведанной болезнью, а Читать далее

Самооценка – это представление человека о себе, о своих качествах, способностях, достоинствах и недостатках. Самооценка формируется с детства и продолжает изменяться в течение жизни. Многие спрашивают советы психолога, как повысить самооценку, многие хотят высокую самооценку. Но давайте задумаемся, так ли это хорошо? Если вы преувеличиваете свои достоинства и возможности, чем это чревато? Скорее всего вы Читать далее

Прежде чем приступать к психологическим приемам для похудения важно справиться с нарушениями пищевого поведения. Похудение происходит тогда, когда возникает дефицит калорий. Для этого нужны определенные ограничения. Но, если у вас есть любое из нарушений пищевого поведения (ограничительное, экстернальное или эмоциогенное), то худеть или сидеть на диете бесполезно. Первое, что нужно сделать – это убрать переедания, Читать далее

Эмоциональная зависимость от еды – одна из самых частых причин перееданий. К сожалению, многие из нас не умеют справляться со своими эмоциями. Потому что в детстве могли игнорировать эмоции ребенка, успокаивать конфетками или печеньками, а иногда ругать за проявление отрицательных эмоций. Да и в современном обществе не принято открыто выражать эмоции. Обычно это касается отрицательных, Читать далее

В этой статье я не буду подробно описывать суть пищевой зависимости, потому что уже писала об этом много раз. Здесь я дам несколько практических советов, как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно. Признаюсь честно, я сама страдала пищевой зависимостью, сидела на диетах, постоянно срывалась, и начала справляться с пищевой зависимостью самостоятельно. Сейчас, имея большой опыт работы Читать далее

В психологии виды пищевой зависимости называют нарушениями пищевого поведения. Выделяют 3 типа нарушений: ограничительные экстернальные эмоциогенные Нарушения пищевого поведения ограничительного типа формируются в результате диет. Если часто сидеть на диетах, ограничивать себя в каких-либо видах продуктов, в общей калорийности, во времени приема пищи (интервальные голодания), то организм на это реагирует сильным желанием. Такой механизм эволюционно Читать далее

Стресс – слово, которое мы часто используем в современном мире. Стоит чему-то случиться: наругался начальник, с кем-то поссорились, поругались в транспорте или произошла любая неприятная ситуация – люди говорят: «Все, у меня стресс!» Часто под стрессом понимают сильные неприятные переживания. От них хочется поскорее избавиться, и помогает в этом еда. Итак, в этой статье вы Читать далее